Running tolerance - widget na hodinkách GARMIN
Widget Running Tolerance (v češtině Běžecká tolerance) na hodinkách Garmin je metrika, která sleduje mechanickou zátěž způsobenou běžeckým treninkem. Na rozdíl od běžného tréninkového stavu, který sleduje srdce a kondici, se tento widget zaměřuje na to, kolik nárazů a fyzického stresu snesou vaše kosti, šlachy a svaly.
Hlavní funkce widgetu
- Aktuální km: Ukazuje aktuální počet kilometrů odběhnutých za posledních 7 dní
- Vliv zátěže: Sleduje únavu z nárazů za posledních 7 dní. Každý běh (zejména rychlé intervaly nebo intenzivní běh z kopce) tuto hodnotu zvyšuje.
- Tolerance: Toto je vaše osobní „stropní“ kapacita, která se dynamicky upravuje každé pondělí podle toho, jak jste trénovali v předchozích týdnech. Zobrazuje linku, kterou není dobré za týden "přešvihnout", pokud se chcete vyhnout riziku zranění a přetížení.
Rozdíl oproti jiným metrikám
Zatímco Tréninková zátěž měří, jak moc "funíte" (kardiovaskulární systém), Běžecká tolerance měří, jak moc "trpí vaše nohy" (biomechanický stres). Je to klíčový ukazatel zejména pro trailové běžce protože zohledňuje váhu, techniku běhu a náročnost terénu. Je potřeba si uvědomit, že pracuje zejména s únavou kloubů, šlach a úponů. Proto je zátěž z prudkého seběhu výrazně vyšší než když ten kopec běžíte nahoru. Stejně tak volný běh třeba 20km pravděpodobně vytvoří tréninkový impuls lehce nad 20km, ale pokud to bude 20km s vloženými intervaly, pak to může být impuls klidně přes 30 km.
